Ми все частіше отримуємо повідомлення про людей, які непритомніють посеред вулиці.

 

Відомий факт, що під час сильної спеки легко заробити зневоднення чи перегрітися аж до теплового удару. Щоб до цього не дійшло, слід попіклуватися про себе і вжити певних заходів.

 

Підготували для вас поради, як не стати жертвою теплового удару і з легкістю пережити спекотні літні дні. Що ж потрібно робити?

 

– зберігайте прохолоду: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ, але не крижаний;

 

– уникайте спеки: плануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на сонці. Зокрема, у найспекотнішу частину дня, близько полудня. Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, надягніть капелюх та намагайтеся пересуватися у тіні;

 

– підтримуйте прохолоду в домі, вночі охолоджуйте своє помешкання;

 

– віддавайте перевагу легкому та вільному одягу, обирайте натуральну постільну білизну, наприклад, з бавовни чи льону;

 

– регулярно пийте воду, адже важливо підтримувати оптимальний водний баланс, не чекаючи відчуття спраги;

 

– уникайте жирної та гарячої їжі; солодких, алкогольних та напоїв з кофеїном;

 

– у найспекотнішу частину дня уникати інтенсивної активності, як-от спорт, ремонт чи садівництво. Плануйте їх на вечір.

 

Дотримуйтесь простих правил та бережіть себе!